ধ্যান: চাপ কমাতে একটি সহজ এবং দ্রুত উপায়

^{ধ্যান: চাপ কমাতে একটি সহজ এবং দ্রুত উপায়}

যদি চাপে আপনার উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং উদ্বেগ থাকে তবে ধ্যানের চেষ্টা বিবেচনা করুন।ধ্যানের জন্য কয়েক মিনিট ব্যয় করা আপনার শান্ত এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে।

যে কেউ ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন।এটি সহজ এবং সস্তা, এবং এটির জন্য কোনও বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি ধ্যানের অনুশীলন করতে পারেন - আপনি বেড়াতে বেরোন, বাসে চড়ে, ডাক্তারের অফিসে অপেক্ষা করা বা এমনকি কোনও কঠিন ব্যবসায়ের বৈঠকের মাঝামাঝি সময়ে।

ধ্যানের সুবিধা

ধ্যান আপনাকে শান্ত, শান্তি এবং ভারসাম্য বোধ করতে পারে যা আপনার মানসিক সুস্থতা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উভয়কেই উপকৃত করতে পারে।

এবং আপনার ধ্যানের অধিবেশন শেষ হলে এই সুবিধাগুলি শেষ হয় না।মেডিটেশন আপনাকে আপনার দিন জুড়ে আরও শান্তভাবে বহন করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে কিছু মেডিকেল অবস্থার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

মেডিটেশন এবং মানসিক সুস্থতা

আপনি যখন ধ্যান করেন, আপনি প্রতিদিন সেই তথ্য ওভারলোডকে সরিয়ে ফেলতে পারেন যা আপনার চাপকে অবদান রাখে।

ধ্যানের মানসিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে নতুন দৃষ্টিকোণ অর্জন করা
আপনার মানসিক চাপ পরিচালনার জন্য বিল্ডিং দক্ষতা
স্ব-সচেতনতা বৃদ্ধি করা

বর্তমান উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা
নেতিবাচক আবেগ হ্রাস
ক্রমবর্ধমান কল্পনা এবং সৃজনশীলতা
ধৈর্য ও সহনশীলতা বাড়ানো

ধ্যান উপাদান

আপনাকে ধ্যান করতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ধ্যানের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।আপনি কাদের নির্দেশনা অনুসরণ করেন বা কে কোনও ক্লাস পড়ান তার উপর নির্ভর করে এগুলি পৃথক হতে পারে।ধ্যানের সবচেয়ে সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে:

মনোযোগ নিবদ্ধ।আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সাধারনত ধ্যানের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ হ'ল মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি বিচ্যুতি থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে।আপনি নির্দিষ্ট বিষয়বস্তু, একটি চিত্র, একটি মন্ত্র বা এমনকি শ্বাস প্রশ্বাসের মতো জিনিসগুলিতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে পারেন।

স্বস্তির নিঃশ্বাস।এই কৌশলটিতে ডায়াফ্রাম পেশী ব্যবহার করে আপনার ফুসফুসগুলি প্রসারিত করতে গভীর, এমনকি গতির শ্বাস প্রশ্বাস জড়িত।উদ্দেশ্য আপনার শ্বাসকে গতি কমিয়ে দেওয়া, আরও অক্সিজেন গ্রহণ করা এবং শ্বাসকালে কাঁধ, ঘাড় এবং বুকের উপরের পেশীগুলির ব্যবহার হ্রাস করা যাতে আপনি আরও দক্ষতার সাথে শ্বাস নিতে পারেন।

একটি শান্ত বিন্যাস।আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে কোনও টেলিভিশন, রেডিও বা সেলফোন সহ কিছুটা বিভ্রান্তি নিয়ে শান্ত জায়গায় থাকলে ধ্যানের অনুশীলন করা আরও সহজ হতে পারে।

আপনি ধ্যানের বিষয়ে আরও দক্ষ হওয়ার সাথে সাথে আপনি এটি যে কোনও জায়গায় করতে সক্ষম হবেন, বিশেষত উচ্চ-চাপের পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি মেডিটেশন থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন যেমন ট্র্যাফিক জ্যাম, একটি চাপযুক্ত কাজের সভা বা মুদি দোকানে লম্বা লাইন।

একটি আরামদায়ক অবস্থান।আপনি বসে আছেন, শুয়ে আছেন, হাঁটছেন বা অন্য পদে বা ক্রিয়াকলাপে আছেন সে বিষয়ে আপনি ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন।কেবল আরামদায়ক হওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার ধ্যান থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে পারেন।ধ্যানের সময় ভাল ভঙ্গি রাখার লক্ষ্য।
মুক্ত মনোভাব।চিন্তা বিনা বিচারে আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যেতে দিন।

এখন আমাদের কাছে হালকা ব্রেন থেরাপি ফোটোবিমোডুলেশন হেলমেটের জন্য একটি নতুন পণ্য রয়েছে।
এটি আলোক থেরাপিতে ফোকাস করা হয়।আশা করি আপনি এতে আগ্রহী হন।

এটি মাথার খুলি দিয়ে বিকিরণ করতে পারে এবং মস্তিষ্কের টিস্যুতে পৌঁছতে পারে।এটি নাইট্রিক অক্সাইড, বিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (আরএসএস) এবং সাইক্লিক অ্যাডেনোসিন ফসফেট (সিএএমপি) জড়িত আন্তঃকোষীয় প্রতিক্রিয়ার একটি ক্যাসকেডকে ট্রিগার করে যা পিবিএমের উপকারী প্রভাব তৈরি করে।আমরা অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছি যা আমাদের পণ্যের হালকা উত্তেজনার সাথে সম্পর্কিত রক্তের সেরিব্রাল অক্সিজেন সামগ্রীর স্পষ্ট প্রতিক্রিয়া দেখায়।

পণ্য প্রধান ফাংশন:
• এনআইআর আলো মাথা rateুকে মস্তিস্কে পৌঁছতে পারে।
• এনআইআর মাইটোকন্ড্রিয়ায় সাইটোক্রোম সি অক্সিডেস দ্বারা শোষিত হয়।
At তাপ-গেটেড আয়ন চ্যানেলগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে।
Blood রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি, শক্তি, নিউরোপ্রোটেকশন, কম প্রদাহ, মস্তিষ্ক মেরামত।
Tra আঘাতজনিত (স্ট্রোক, টিবিআই), নিউরোডিজেনারেটিভ এবং মানসিক রোগের চিকিত্সা করতে পারে।

এবং আরও বেশি চিকিৎসক তাদের রোগীদের জন্য কিছু অন্য সাহায্য করার জন্য আলফা, বিটা, গামা ব্যবহার করেন।যেমন শিথিল করা, ঘনত্ব করা, ধ্যান করা ...
আমরা ব্যবহারের জন্য সমস্ত ফ্রিকোয়েন্সিগুলির সাথে পরিচিত নই।আমরা কেবল আমাদের চিকিত্সকের কাছ থেকে বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা থেকে কাস্টমাইজড তৈরি করেছি যার সাথে এটির অভিজ্ঞতা রয়েছে।
মস্তিষ্কের তরঙ্গের বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি থেকে আপনি বিভিন্ন ফাংশনের তথ্য অনলাইনে চেক করতে পারেন।অনেক অধ্যাপক এই ক্ষেত্রের জন্য গবেষণা করেছিলেন।আমরা কেবল এটি আমাদের মেশিনে তৈরি করি।

ছবিটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মহিলা, তিনি বলেছিলেন যে তিনি এই হেলমেটটি ধ্যানের জন্য ব্যবহার করেছেন এবং এটি তার গভীরতর চিন্তার স্তর খুঁজে পেতে সহায়তা করেছে।